无论是一对双胞胎的双胞胎，还是头上生有第三只脚的婴儿，医学界都充满了异常。只需问问已经在该领域工作了一段时间的任何医生，他们肯定会至少有十几个令人大开眼界的医疗案例。例如，像这样的……
密西根州的一位母亲达西·布朗·埃利奥特（Darci Brown Elliot）几乎立刻就知道了她的新生儿子布罗克（Broc）的情况有所不同。当医生最终弄清楚问题到底出在哪里时，这使艾略特一家陷入了非常不寻常的境地。
达西（Darci）生下布罗克（Broc）时，他的体重不足八磅-完全健康。但是，他只有22英寸长，所有的医生和护士都惊呆了！这个孩子显然要高个子，但是没人知道他有多大。
达西简直不敢相信她刚出生的儿子的大小。令她印象深刻的是，她还感到有些紧张，因为他在医学上出了问题。并不是每天都有像Broc这样的长子出生。
尽管如此，Broc长大后还是个幸运的孩子。他喜欢和附近的其他孩子一起玩耍，并且他总是比其他年龄的人都高。即使是那些据称年龄较大的孩子，也被Broc的身材相形见。
经历突然的成长突增是完全正常的，但是Broc经历的时间要比他所花的其他任何孩子都要频繁。实际上，到他上幼儿园的时候，他已经超过五英尺高了！
不用说，就像布罗克（Broc）的身材一样令人印象深刻，这使他母亲的生活变得困难。她从试图抱抱他中摆脱出一些问题，她发现很难跟上他看似不屈的食欲。
大约在这个时候，达西开始关心她的儿子。他的身材使她无法适当照顾他，而且他无法进行简单的活动，例如骑自行车。
当然，对于Darci来说，儿子的身材并不意味着她不再爱他。如果有的话，她更爱他！但是她也担心他。她需要一劳永逸地找出他的身体到底发生了什么。
布罗克（Broc）的母亲带他进行了几次医疗咨询，医生对这个小男孩进行了大量测试，以确定他快速成长的原因。最后，达西获得了惊人的医疗结果。
医生诊断出布罗克患有罕见的遗传病，称为索托斯综合症，在医学界也被称为“大脑巨人症”。它影响着每15,000人中的大约1人，在每种情况下，它都会导致极端的爆发性增长。
一家人终于对他们的问题有了答案，但这并不一定会使Broc或他的母亲安心。如果布罗克（Broc）从未真正停止增长，那么最终他将遭受健康问题的困扰。他的前途是什么？
确诊后，布罗克和他的母亲继续看病，只是为了确保一切都好，但是在一次特定的拜访中，医生告诉布罗克的母亲，这使她心碎了……
由于他的身材，Broc不可能活到十几岁。随着年龄的增长，他的心脏只会承受太大的压力。更糟糕的是，他只有14岁，每天大部分时间都在经历剧烈的疼痛。
Broc因身材高大而需要量身定制的某些方面。由于他在成长过程中每天要睡多达16个小时，所以他有一张专门的床，他的家人有一张专门设计的椅子可以舒适地适合他。它并不能解决所有问题，但这只是一个开始。
Broc显然是他学校的一员，几乎每个学生都认识他。他具有感染力。人们只是想和他在一起。因此，每当他生病时，他的朋友都会聚集在一起，并表示最大的支持。
尽管面临挑战，Broc一生都做了一些有趣的事情。首先，他保持了吉尼斯世界纪录，直到2015年为止，这是世界上最高的少年。然后，在2016年，他被电视台电视台采访了……
TLC与Broc接触了一部名为Tallest Teens的纪录片，其中有几位青少年在美国的增长榜上名列前茅。布罗克（Broc）非常乐意让观众一窥他的日常生活。但是，这些事情都没有一个电视节目那么重要……
同年晚些时候，在拍摄《高个子少年》之后，布罗克和他的母亲都出现在了《莫里表演》上。这集是关于反欺凌运动的。布罗克（Broc）和达西（Darci）发出了令人鼓舞的信息，要求停止流行病困扰学校。
布罗克（Broc）在电视上露面不久后，他在阿肯色州会见了一位索托斯综合症专科医生，给了他的家人一个绝妙的更新：尽管他一生可能会遭受慢性疼痛，但布罗克似乎胜过一切，而且会有正常的寿命！
截至2019年，年仅21岁的布罗克身高7'8英寸，体重500磅。他对与增长的持续斗争感到失望，尤其是因为他听过很多关于快速解决诸如他这样的问题的故事。
凯文·戴利（Kevin Daly）非常清楚保持活跃和饮食良好的重要性。小时候，他积极参加田径运动，并确保保持活跃并吃健康的食物。尽管如此，他仍在努力解决体重问题。
他住在新泽西州的霍博肯，在那里他曾担任财务计划师。他六十多岁，这意味着减肥变得越来越难，尤其是在身体的某些部位，例如腹部。
凯文（Kevin）知道腹部脂肪很顽固-只是问问曾经试图削减超大啤酒肠的人。脂肪在那里积累并倾向于保留，但在2015年发生事故后，凯文开始怀疑自己的胃stomach强。
那年的12月，凯文接受了心脏外科手术以治疗钙化瓣膜。幸运的是，该过程已成功完成，没有任何并发症，但是Kevin在接下来的几天中发现了一些奇怪的事情。
由于某种原因，手术后他的胃似乎变大了。这对凯文没有任何意义。心脏外科手术如何增加胃的大小？
手术还使凯文的肩膀和胸部萎缩，这使他凸出的腹部更加明显。他不仅关心自己的整体健康，而且现在对自己的外表感到自觉。
自然，凯文所做的第一件事就是去看医生，并讨论他的担忧。然而，医生并没有真正使自己失去睡眠。凯文（Kevin）六十多岁，和中年男人在一起，“就是这样。”
即使凯文（Kevin）的医生告诉他，老年男人的肚子中积聚脂肪是很正常的事，但他还是鼓励他制定严格的运动方案以减轻腹部重量。
由于Kevin一生都保持活跃，因此定期参加体育馆并不是问题。在接下来的两年中，他努力工作以燃烧掉多余的脂肪，而当他于2017年回到医生手中时，他受到赞誉。
医生为凯文感到非常自豪。他总共减轻了34磅。他不仅感觉更健康，而且医生告诉他他拥有20岁的心脏和瓣膜。但是，仍然有问题。
凯文（Kevin）在过去的两年里一直坚持不懈，但他的肚子还没掉一磅。他仍然有肠胃，尽管他的医生对他的进步感到满意，但他确实承认凯文的胃需要仔细观察。
因此，医生安排他不久后返回进行腹部CAT扫描。这将使凯文看似不可逆的胃脂肪触底。一天到了，凯文完成了所有必要的测试，但结果却没有人期望的。
令凯文感到恐惧的不是他肚子里积累的脂肪。测试显示他实际上有一个巨大的成长，并且规模不断扩大。世界上没有任何运动可以消除估计为猫大小的肿瘤。
凯文吓坏了。“有一秒钟我被证明是正确的，然后我完全惊慌失措，因为当医生说你的肿块非常大时，你就认为你的胃中有癌性肿瘤。”
在纽约市莱诺克斯山医院，医生咨询了凯文。朱利奥·特谢拉（Julio Teixeira）博士接手了此案，他安排凯文（Kevin）进行手术以去除肿块，这是一种在脂肪细胞中生长的称为脂肪肉瘤的癌症。
手术之日到来时，凯文很紧张，就像其他人一样。侵入性手术总是会带来危险，但是Teixeira博士知道如何处理这种肿块。手术也给医生带来了很大的惊喜。
他知道这将是他职业生涯中切除过的最大的肿瘤，他估计大约是12磅左右。但是，当他拿出它时，整个东西重30磅！这就像和一个一岁的孩子在肚子里住在一起。
奇迹般地，手术成功了。多年来，医生确实必须摘除凯文的一条被肿物包裹的肾脏，但除此之外，凯文又回到了自己的旧生活中，体重减轻了30磅！
凯文（Kevin）的肿瘤就是为什么人们需要听其身体的完美典范，而当某些事情感觉不正常时，请安排去看医生。但是，如果您的身体不会泄漏隐藏的异常，则您的房屋中可能会有可能的某人或某物。
斯蒂芬妮·赫尔菲尔（Stephanie Herfel）在海军陆战队和妈妈之间任职，她像指甲一样坚韧。不过，她不由得感到悲伤看到儿子与空军海外去。但是他离开的一部分原因是他直到最后一刻才告诉她。
斯蒂芬妮的儿子不想她不在时感到太孤单，所以他为她安排了一份特别的礼物。一天早晨，他带着笑容传到了加利福尼亚的家中。
他给了她一个9个月大的哈士奇犬Sierra！斯蒂芬妮（Stephanie）和塞拉（Sierra）成为了好朋友，而且他们之间的联系在过去几年中加深了。塞拉（Sierra）随史蒂芬妮（Stephanie）和她的丈夫吉姆（Jim）于2013年越野旅行到威斯康星州，毫不留情。
在她的脑海里，斯蒂芬妮一直都知道塞拉是一条非常特殊的狗。但是，她将要确切地了解Sierra的独特之处，并为此感谢谢天谢地……
一个下午，斯蒂芬妮开始感到肚子有些疼痛和不适。她认为自己只是吃了点不好的东西，并因食物中毒而遭受痛苦。几天后感觉继续，她去看了医生。
斯蒂芬妮的医生消除了她的担忧，说最坏的情况是她正在处理卵巢囊肿。他给她送了一些止痛药，他认为这会使她下雨。
斯蒂芬妮从医生那里回来后，塞拉就振作起来。这部分并不稀奇。但与此同时，沙哑的精力似乎比大多数日子都要多。Sierra怎么了？
塞拉（Sierra）和史蒂芬妮（Stephanie）坐在沙发上，立即将鼻子刺入史蒂芬妮的腹部。她大吃一惊，试图从狗身上滑开。塞拉拒绝拒绝，但是继续嗅。
在塞拉利昂（Sierra）的所有岁月中，史蒂芬妮从未见过像这样的沙哑的举动。也许她在衣服上洒了一些东西而没有注意到？在她没有机会检查之前，Sierra从房间狂奔。
斯蒂芬妮完全困惑不解，沿着那条狗的踪迹穿过房子。她发现她缩在壁橱后面的球中。显然，塞拉（Sierra）试图表达出某种错误，但是那可能是什么呢？
至此，斯蒂芬妮比地球上的其他任何人都更加信任她的狗。她忍不住回想起自己的腹部问题。也许，通过奇迹，塞拉知道了别人没有做过的事情。
因此，斯蒂芬妮安排了另一位医生的就诊，在那里，斯蒂芬妮最担心的事情得以实现：测试表明她患有卵巢癌，已经达到了晚期！他们将必须迅速采取行动以挽救斯蒂芬妮的性命。
除化学疗法外，Stephanie于2014年接受了子宫切除术和脾切除术。这些手术给Herfel家人造成了很大压力，但至少Stephanie在康复期间将其可信赖的狗放在了身边。
毫不奇怪，斯蒂芬妮反弹了！第二年过去了，没什么可写的，对她来说很好。斯蒂芬妮已准备好踏入人生的下一章……直到塞拉（Sierra）再次表现出奇怪。
就像在斯蒂芬妮（Stephanie）拙劣地去看医生的那天，塞拉（Sierra）专心地闻到了主人的尸体，然后冲了出去。斯蒂芬妮跑去看医生，果然，她的癌症又复发了！
因此，斯蒂芬妮经历了另一轮治疗。医生再一次给了她一切。一年后，塞拉（Sierra）又一次狂野起来，闻着斯蒂芬妮的腹部！
塞拉拉第三次正确地诊断出斯蒂芬妮体内的肿瘤。治疗。发布。复苏。冲洗并重复。当然，她必须认为，这将是最后的诊断。
好吧，自2018年起，她从那以后一直没有癌症！斯蒂芬妮把那肮脏的医院病床留在了身后，想重返自己的生活，并帮助其他遭受疾病困扰的人。但她忍不住想知道：塞拉怎么知道的？
Stephanie的主要肿瘤科医生David Kushner博士有一个理论。他解释说，某些犬种可以检测出肿瘤产生的化学痕迹，准确率高达98％。
斯蒂芬妮和吉姆很幸运拥有这只特别的礼物。他们决定不浪费自己的好运。他们公开讲述了他们的惊人故事，希望它可以帮助其他未被诊断的人。
斯蒂芬妮还加入了威斯康星州卵巢癌联盟，在那里她最终晋升为董事会成员。塞拉利昂（Sierra）对组织中的每个人来说也是一个相当大的当地名人。
最终，斯蒂芬妮相信她的故事“可以让人们思考他们的动物，并想，'哇，我的动物在被诊断出后就做到了。' 只是为了让动物们相信它们非常聪明。我们都知道塑形的基础-饮食聪明，锻炼身体。但是我们中的许多人还没有想办法将它们纳入我们的日常工作中。许多人只是简单地计算卡路里或开始慢跑。其他人则更加极端。
当一个有家室的人快到中年时，他意识到自己需要减轻一些体重。但是，他没有尝试一种流行的饮食，而是率先参加了一项极限健身计划，该计划是地球上运动最强的人之一制定的，结果令人吃惊……
随着37岁生日的临近，马克·韦伯斯特（Mark Webster）感到自己需要改变。他有一个充满爱的家庭，并拥有许多成功的企业，其中包括他卖给Groupon的预订服务。马克仍然觉得自己的一生还不够。
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他自己 马克在他20多岁的时候一直保持着出色的状态，但是他成为父亲后就放手了。尽管马克在过去几年中有所进步，但他还是想真正开始他的健身。如果他能找到灵感的话。
克里斯托弗/ Flickr
2016年初，Mark遇到了有关Dwayne“ The Rock” Johnson的一些细节。这并不稀奇，因为戴恩（Dwayne）是好莱坞最大的明星之一。但是马克了解到了这个令人振奋的人的剧烈运动和饮食习惯。
马克对着镜子长久地凝视着自己。他不是Dwayne Johnson，那是肯定的。但是，他想，也许，如果他借用了演员的一些规则和习惯，就可以实现他所寻找的戏剧性的身体飞跃？
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医生为Mark效仿了Rock的脚步。耶鲁大学格里芬预防研究中心的David L. Katz博士解释说：“这很激烈-但这可能是一件好事。”只要Mark知道自己要进入的领域，他就可以。
马克知道一次承担太多会破坏他，所以向自己许下了诺言：他将遵循Rock紧张的日常活动30天，没有例外。这是一个宏伟的计划，但是执行起来会很难吗？
第二天早上，马克立即醒来，他在凌晨5点醒来了新的每日闹铃。他傲慢地滚下床，知道他要等到17小时后的晚上10点才回到床单下。接下来，马克不得不上体育馆。
下个月的每个早晨都将从认真锻炼开始。马克检查了他将要进行的锻炼的清单时，发现他的身体感觉非常非常酸痛。
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每次训练都以近一个小时的有氧运动开始。似乎还不够，马克跟随他的心脏进行长达90分钟的举重，每天针对不同的肌肉群。
但是，巨石强森并不是仅仅通过抽铁来建立自己的二头肌。为了发展这种肌肉质量，他必须为身体补充适量的营养。从本质上讲，这归结为吃了 大量 的食物。
如果马克最初认为吃很多东西听起来像是完美的饮食，那么他很快就会接受现实检查。尽管马克的食物摄入量很高，但他的计划将他限制在平淡，健康的食物上。例如，晚餐是一盘普通鳕鱼和蒸蔬菜。
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…再三，一而再再而三！马克看着他的厨房变成一条流水线，同时他准备了大量的食物，这些食物将构成他每天吃的七顿饭。即便如此，Mark的菜单仍未完成。
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每天晚上早睡之前，马克不得不放下一大片乳清蛋白奶昔。从锻炼后的第一次咬伤到最后的喝，他每天都吸收5,000卡路里！老实说，马克对他是否能保持下去感到怀疑。
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除了吃鱼以外，饮食还很快耗尽了Mark的银行帐户。鳕鱼是大多数食物的主要成分，每磅成本为7美元。
对于Dwayne的电影明星来说，这当然没问题，尽管他每年吃掉约821磅的鳕鱼。另一方面，Mark确实必须做出牺牲才能使其发挥作用。
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然而，马克一直在吃鳕鱼的卡路里，并在举重室里创造了个人记录。像做出任何承诺一样，他可以想到一千个他应该辞职的原因。但内心深处，他知道坚持下去会使他变得更好。
终于，马克岩石之旅的第30天临近了。他热切地等待着有机会品尝一些垃圾食品，然后睡觉直到一个体面的小时。但是他真正期待的是有机会分析他的最终结果。
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虽然马克没有在Dwayne Johnson的水平附近堆积任何东西，这很好，但是他确实设法同时瘦下来并吸收了一吨瘦肌肉。他也不是唯一注意到巨大进步的人。
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当Mark在网上记录他的健身之旅时，The Rock亲自听说了该计划！他从未期望过某个平均的乔会遵循他的辛苦养生法，因此他祝贺马克走了这么长的路。
马克很想听到Dwayne Johnson的消息，他最大的支持者是他的家人。马克对自己的妻子和女儿在未来的几年里过着更加幸福和健康的生活感到非常感谢。这个事实使他感到自己是一个真正的动作英雄。
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尽管Mark的健身之旅是从Fitness Guru Heaven直接获得的成功故事，但普通的Joe可能会带着过多的错误知识着手进行身体健康探险，这远不止于此。经过认证的培训师只希望您正确锻炼！
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锻炼的最佳时间是在晚上/早晨：优秀的健美运动员可能会认为一天中的时间很重要，但是一次或一次的好处并没有真正影响非竞争性运动员。当您的功率水平达到任务水平时，只需锻炼即可。
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2.锻炼意味着寿命更长：体育馆评论家说，所有这些“额外的岁月”都是浪费在扔重物上。为此，班丹娜训练中心（Bandana Training）的创始人罗布·苏拉维（Rob Sulaver）说：“我不努力长寿，我努力更好地生活。”
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3.运动必须伤害：俗话说：“没有痛苦，就没有收获”，但实际上，它应该是：“没有适当的不适，就没有收获。”锻炼时，您会超越自己的极限，这一切都会最好不要参加锻炼计划。
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4.有氧运动会阻止肌肉增长：进行有氧运动可以刺激肌肉增长，使您足够强大，甚至可以打败最艰难的儿时朋友。但是，过多的有氧运动（例如每天超过半小时）会阻碍您的步枪变大。
5.举重使您笨重：没有人会偶然变大。为了获得在世界上最大的肉头上看到的那些鼓胀的血管肌肉，需要进行微调的饮食，在这种饮食中，您摄入的卡路里比无底的早午餐结束时要多。
6.碳水化合物是魔鬼：还记得所有需要消耗的卡路里才能形成肉质，密集的肌肉吗？其中很大一部分来自复杂的碳水化合物，例如全麦面食，糙米或藜麦。消除它们会影响您的精力。
7.碳水化合物是天赐之物：装载碳水化合物的技术（锻炼前吃掉一吨碳水化合物）仅能真正帮助人们在很长一段时间内消耗大量能量：马拉松运动员，举重运动员参加比赛等。
8.不用担心碳水化合物：“复杂和低血糖的碳水化合物是进行力量训练的适当选择，许多人认为它们应该是您日常摄取营养的基础，”私人教练James Shapiro说。“那里有'坏碳水化合物'，但是一个简单的建议就是：适度。”
9.进行某些锻炼的唯一方法是：受伤和残障不是逃避举重室的借口。一位经过认证的私人教练可以为您提供几种不同的运动方式，其中一种无疑可以帮助您达到锻炼的预期效果。
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10.做对自己有用的事情：另一方面，最肯定的是错误的方法来进行某些举重或锻炼。在Walgreens停车场尝试像捡一条面包一样捡起重225磅的杠铃对您来说效果不佳。技术很重要。
11.您必须出汗：长途步行可以使您的心律加快并燃烧足够的卡路里，以保持健康和减轻体重。衬衫浸透并不是松散皮带损失的必要条件。不过，与好友结伴成长需要更强烈的刺激。
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12.每天锻炼：举起重物时，肌肉只会一点点撕裂；当您的身体修复这些眼泪时，您最终会变得更坚强。每天打举重房都将停止这些维修工作，使您全神贯注。
事实上，每天锻炼实际上弊大于利。您的能量水平将保持下降，一些研究表明您的骨密度可能会恶化。世界上没有足够的牛奶来扭转这种状况！
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13.少吃会刺激您的新陈代谢：以令人敬畏的六块腹肌的名义饿死自己，实际上会在某种程度上关闭您的新陈代谢。您的身体进入生存模式，并在冬天之前开始像熊一样ard积食物。
14.你的体型有一个理想的体重：正如Instagram上有影响力的人都会告诉你的那样，体重秤并不总能决定幸福。“每个人都不同，” The Jenny Schatzle Program的创始人Jenny Schatzle说。“你不应该看起来像其他任何人。”
15.所有饮食都需要一点饥饿：“这是一个很大的神话，不吃东西会让您达到目标。”教练Latreal Mitchell说。“只要吃正确的食物，吃得越多，就越能达到目标。这只是部分控制。”
16.跑步会伤及膝盖：很多时候，跑步者会伤膝盖，因为他们整天坐在办公桌前。他们的髋屈肌和腿筋都绷紧了，然后他们试图在睡觉前进行半程马拉松。就像松散的嘴唇下沉，紧绷的臀部会伤害膝盖。
天空体育
当然，坏的鞋和具体运行可以还做你的膝盖上的数字。适当的脚踢，良好的伸展运动以及一些关于跑步的注意事项，膝盖会像孩子的合唱团一样唱歌。
17.混乱的肌肉会增强力量：LeanGains的创始人马丁·伯克汉（Martin Berkhan）说，CrossFit和HIIT锻炼使您很难看到自己获得了多少力量，因为您无法跟踪自己与板凳相比所坐的板凳数量。一周前。当然，除非您稍后再进行这些不同的锻炼。
圣地亚哥论坛报
18.有一种最好的健身方法：洛基（Rocky）通过在冰箱里打肉来变大，所以也许对您也有用。也许您是CrossFit人，拳击手，跑步者或瑜伽大师。如果安全的话，您会喜欢它并得到结果，这对您来说是正确的。
无论您如何锻炼，正确饮食都是获取和保持健康的关键。但是从长远来看，即使我们认为健康的食物对我们也可能有害。例如，素食片被油炸成饱和脂肪和反式脂肪。这就是问题所在。
2.风味酸奶：饥饿的人们会选择酸奶作为快餐。许多品牌宣称自己是低脂食品，但他们用糖和其他人造添加剂包装这些容器。
3.混合配料：如果您曾经检查过大多数混合配料的份量，则它们的体积小得惊人。大多数人的饮食远远超出了应有的水平，而且其中许多人都充满了盐，脂肪和糖，这无济于事。
4.罐装汤：如果您可以选择从头开始使用有机成分制作汤，请始终这样做。罐装食品经常装满盐，而且营养含量要低得多。不要养成吃它们的习惯。
5.调味的速食燕麦片：在理想的世界中，一碗燕麦片每份含糖量不到6克。但是，您在超市找到的调味燕麦片中富含糖和盐。
6.冷冻减肥食品：包装盒声称的内容无关紧要，冷冻膳食永远不会像制作真正的食品那样营养丰富。盐和防腐剂泛滥成灾，因此坐在冰箱中的食物可以保持原样。
7.包装的冰沙：“健康”一词与“冰沙”同义。饮料中充满水果和蔬菜，对吗？如果您新鲜制作，是的。但是，这些商店购买的冰沙充满了脂肪和糖。
8.椒盐脆饼：这些咸味零食经常被广告宣传为满足饥饿的健康方法，但不幸的是事实并非如此。椒盐脆饼是精制的碳水化合物，基本上意味着糖，糖和更多的糖。
9.蛋白质棒：许多品牌声称它们可作为代餐食品，这对消费者极具误导性。它们很难使人长时间保持饱腹感，并且有许多人造添加剂和隐藏的糖分。
10.减肥汽水：即使购买一罐自己喜欢的减肥汽水可以节省大量糖的消耗，但人造甜味剂公司用来替代糖的食品实际上对您来说甚至更糟！
11，低脂花生酱：用花生酱涂抹饼干是一种常见的零食，但是那些使用低脂花生酱的人却没有吃得更健康。添加糖来弥补脂肪，这是一个很大的禁忌。
12.素食肉：那些不吃肉，但仍希望肉食味的人，以蔬菜制成的“肉”为食。当然，没有肉了，但是像低芥酸菜子油和黄原胶这样的其他成分却容易蠕动。
13.牛肉干：这种干的肉类零食喜欢作为一种健康的蛋白质来源游行。尽管它们可能提供蛋白质，但保存过程中会包含大量盐，这些盐会导致腹胀和保水。
14.无脂沙拉酱：沙拉中发现的许多维生素实际上需要一点脂肪才能完全吸收到体内。无脂调味料使我们失去了分解蔬菜中许多营养素的机会。
15.无脂冷冻酸奶：人们购买“无脂”概念的另一个经典例子是它不含脂肪，里面塞满了（您猜对了）糖来弥补。只是问问牙医。
16.无麸质零食：很多人都认为无麸质生活方式是因为他们认为它更健康。但是，不含麸质并不意味着不含糖，盐和饱和脂肪。
17.格兰诺拉麦片：大多数人没有考虑到这种超级受欢迎的食物，因为每份食物的大小都比他们想象的要小。每少数都充满了脂肪和糖。
18.果汁：包装的果汁绝对不像实际吃水果那样健康。他们充满了糖的味道（感觉到趋势？），而他们却缺少了实际水果所含的纤维含量。
19.椰子油：人们通常在尝试避免使用橄榄油时转向这种流行的替代方法，但事实是，这实际上并没有什么好。油中充满了饱和脂肪。许多营养学家建议坚持使用橄榄油或鳄梨油。
20. Acai碗：乍看之下，acai碗看起来像是充满了健康的东西。虽然基础可能有营养，但许多人给他们加了格兰诺拉麦片和水果等高热量和高糖的食物。
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